ПИТАНИЕ ЧЕЛОВЕКА

 

ПИТАНИЕ  ЧЕЛОВЕКА

Питание – это одна из важных жизненных функций организма.

Каждый человек питается , обеспечивая организм энергией.

Важно иметь в рационе разнообразные продукты, так как пища – это источник энергии и веществ с многими  питательными ценностями.

Для переваривания пищи  в человеческом организме разные системы взаимосвязаны между собою.

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА – перерабатывает пищу в вещества, которыми питаются клетки организма.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА – позволяет крови наполнится кислородом и освободится от углекислого газа.

СЕРДЕЧНО – СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА – где питательные вещества впитываются и распространяются кровью по всему организму. Кровь распространяет не только питательные вещества, а также кислород.

ВЫДЕЛИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА – выделяет отходы из организма.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА.

– Жир – источник энергии, который медленно впитывается организмом, но поставляет в два раза больше энергии, нежели глюкоза .

 Жиры находятся в оливковом и подсолнечном масле, коровьем масле, маргарине.

– Протеины ( белки) – поставляют организму вещества, с помощью которых растут мышечные ткани, эти вещества помогают восстанавливать повреждённые ткани.

Белки находятся в мясе, яйцах, молоке и произведённых, бобовых…

Углеводы – глюкоза ( сахар) и крахмал, быстро впитывающиеся компоненты, поставляющие большое количество энергии организму.

Глюкоза в растворимом виде находится в фруктах и овощах; крахмал  – в крупах, мучных изделиях, сладостях, картошке.

– Минеральные соли ( кальций, железо, натрий, магний…) – эти элементы особенно важны для костей и зубов.

Минеральные соли находятся в разных питательных веществах.

– Витамины – дают здоровье организму, защищают его и помогают ему развиваться.

Каждый витамин имеет название, указанное буквой.

Витамины группы А и Б, находящиеся в молочных продуктах, яйцах, мясе – они помогают в развитии организма.

Витамины группы Ц , находящийся в цитрусовых, он помогает противостоять организму против инфекций.

Витамин группы Д , находящийся в рыбе и яйцах, он помогает укреплять кости.

– Вода – это необходимый элемент для жизни человека, он находится во всех пищевых элементах. Надо употреблять 1,5 литра воды в чистом виде в день.

 

Программа  по  природоведению  в  начальной  школе